젊어 보이는 피부를 추구하는 것은 뛰어난 피부 관리 루틴에 관한 것이 아니다. 
사실은 건강한 생활 방식에 관한 것이다. 쉽게말해, 우리가 먹는 음식 , 스트레스 해소 루틴 , 운동 등이다.
심장을 튼튼하게 유지하고 체중을 유지하기 위해 하는 일의 맥락에서만 신체 활동을 고려했을 수 있지만, 정기적으로 몸을 움직이는 것도 피부 건강과 외모에 중요한 역할을한다.

운동의 즉각적인 효과 에는"피부로의 혈류 증가와 림프 흐름 증가로 인한 눈의 붓기 감소"가 포함된다. 
피부 노화에 관해서 는 운동이 주는 이점이 많다.
운동은 세포 수준에서 피부에 변화를 일으킬 수 있다.
각 세포에는 세포의 엔진인 미토콘드리아가 있다. “그들은 모든 세포 기능에 연료를 공급하는 ATP로 알려진 [화학 물질]을 만든다. 
ATP는 피부 손상을 복구하고 콜라겐과 히알루 론산과 같이 피부를 젊게 유지하는 성분을 만드는 데 필요하다. 

궁극적으로 모든 것은 세포 에너지로 귀결된다. 
이러한 발견은 운동이 인간의 피부 노화의 일부 측면을 약화시킬 수 있으며 이러한 변화가 피부 미토콘드리아의 개선과 관련이 있음을 나타낸다.
운동은 수면을 개선하고 스트레스를 낮춤으로써 피부 노화에 간접적 인 영향을 미친다.

운동을 잘한 후 기분이 좋아지는 것을 아십니까 ? 
러닝 머신에서 벗어난 것이 행복하기 때문일 수도 있지만 , 기분을 좋게하는 호르몬인 엔돌핀 의 산물일 수도 있다. 
그리고 본질적으로 이러한 엔돌핀은 피부에 전달된다. 
피부 세포에는 엔돌핀 수용체가 있다. 엔돌핀은 우리가 완전히 이해하지 못하는 방식으로 피부 세포에 영향을 주지만 유익한 것 같다.

[피부 건강 개선을 위한 최고의 운동 유형]
고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)이 지구력 운동과 유사한 적응을 만들 수도 있다고 말한다. 
또한 피부에 미치는 영향도 비슷할 것 같다.
또한 어떤 운동이 스트레스 해소와 수면에 가장 도움이되는 경향이 있는지 고려한다면 요가가 즉시 떠오를 수 있으며 요가가 스트레스 와 싸울 수 있다는 것은 사실이지만, 한 연구원은 요가가 특히 피부 개선에 좋다는 증거는 없다고 말하기도 한다.
여전히 한 가지 변함없는 운동은 당신이 즐기는 운동이 곧 피부에 이롭다는 것이다.
궁극적으로, 특정 운동에 관한 것이 아니라 땀을 흘리게하는 규칙적인 루틴을 따라 지속적으로 하도록 노력해보자. 
 

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