바나나는 가장 논란이 많은 과일 중 하나입니다. 
다른 과일에 비해 탄수화물과 설탕이 많기 때문에 많은 사람들이 바나나를 피합니다. 
하지만 그렇다고 바나나가 건강한 식단의 일부가 될 수 없다는 의미는 아닙니다. 
사실, 아마 고려하지 않았던 많은 바나나 혜택이 있습니다. 
식단에 바나나를 더 추가해야하는 몇 가지 설득력있는 이유를 계속 읽으십시오.

바나나는 칼륨이 풍부합니다.
바나나는 칼륨의 훌륭한 공급원입니다.
칼륨이 필요한 주된 이유 중 하나는 신체의 체액 균형을 조절하는 것입니다. 
칼륨은 또한 혈압을 낮추고 뼈를 강화하며 적절한 근육 기능을 촉진하는 것으로 나타났습니다.

바나나는 섬유질로 가득 차있어 체중을 줄이고 신진 대사를 촉진합니다.
바나나는 수용성 섬유질을 함유하고있어 위장에 스펀지처럼 부풀어 음식이 젤리 같은 부피가되어 포만감을 느끼게합니다.
 또한 수용성 섬유질은 위와 장의 칼로리와 지방과 결합하여 혈류로 들어가기 전에 체내에서 빼내고 혈당 수치를 지원하며 지속적인 에너지로 신체를 지원하며 규칙적인 배변을 돕습니다.
또한 다른 바나나 혜택 중에서 비타민 B6의 훌륭한 공급원이라고 언급합니다. 
중간 크기의 바나나는 신진 대사에 중요한 일일 비타민 B6 요구량의 약 1/4을 제공 할 수 있습니다.

예산이 충분하다면 바나나가 좋습니다.
예산이 충분하다면 바나나는 유기농이 아닌 것을 쉽게 선택할 수 있기 때문에 저렴한 과일 옵션입니다.
이러한 이유로 그들은 환경 작업 그룹 Dirty Dozen 목록에 포함 된 적이 없습니다. 
즉, 화학 물질이 토양으로 스며 들어 과일에 영향을 미칠 수 있으므로 가능하면 유기농이 선호됩니다.

바나나는 운동에 좋습니다
체중 감소가 우선 순위가 아니라면 바나나는 탄수화물의 좋은 공급원이며 운동에 연료를 제공 할 것입니다.
또한 운동과 관련된 근육 경련과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

바나나가 변비를 유발합니까?
바나나는 섬유질이 풍부하여 변비와 팽만감과 싸우는 데 중요합니다. 
많은 사람들이 바나나를 먹을 때 변비를 느낄 수있는 한 가지 이유는 섬유질이 제 역할을하기 위해 물이 필요하기 때문입니다. 
따라서 섬유질이 풍부한 식단을 먹는 경우 하루에 최소 2 리터의 물을 마셔야합니다. 
바나나가 얼마나 익 었는지 주목해야합니다.
익은 바나나 (녹색을 띤 노란색)는 변비를 유발할 수 있지만 익은 바나나는 변비를 완화 할 수 있습니다. 
익지 않은 바나나는 전분이 더 많은 반면, 잘 익은 바나나는 섬유질이 더 많기 때문입니다.

바나나 영양 성분
일반적인 바나나에는 약 30g의 탄수화물과 14g의 설탕이 포함되어 있습니다. 
이는 라즈베리 한잔으로 얻을 수있는 양의 약 두 배입니다.
설탕은 가공 된 설탕이나 과일의 과당 형태에 관계없이 여전히 신체에 설탕입니다.

평균적인 바나나는 또한 단백질 1g, 섬유질 3g, 지방 1g 미만을 포함합니다. 
또한 칼륨 (422mg), 마그네슘 (32mg), 비타민 C (10mg), 비타민 B6 (.4mg)도 풍부합니다. 
예를 들어 바나나의 정확한 크기에 따라 칼로리, 탄수화물 및 설탕은 약간 더 높거나 약간 낮을 수 있습니다.
그는 바나나를 먹는 것이 건강하지만 섭취하는 양을 의식하고 과용하지 않도록주의해야한다고 덧붙였습니다.

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