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불안을 악화시키는 3가지 음식

작성일 : 2022.02.17 05:58 수정일 : 2022.02.17 06:00 조회수 : 831

가벼운 불안을 겪고 있다면 피해야 할 5 가지 음식이 있다.

1. 설탕

설탕은 세로토닌 수치를 높이고 높은 세로토닌 수치는 불안을 악화시킨다. 설탕 섭취를 줄이면 불안에 덜 취약하게 만들 수 있다.

2. 카페인

한 잔의 커피, 차, 초콜릿 또는 에너지 음료가 감각을 진정시키는 좋은 음식처럼 보일 수 있지만, 카페인 섭취는 불규칙한 심장 박동, 긴장, 불안감 및 두통을 유발하여 불안 수준을 유발하거나 악화시킬 수 있다.

3. 알코올

불안한 사람들은 휴식을 취하기 위해 알코올에 의지 할 수 있다. 그러나 알코올은 역효과를 일으키며 장기간 사용자의 불안을 유발할 수 있다.

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