흔히 트레이닝을 받거나 혼자서 운동을 할 때 운동 할 부위의 자극을 못느끼셨던 경험이 있었을 것이입니다 그런데 혹시 이런 질문을 생각 해보신적은 없으신가요?
​Q. 과연 운동을 하거나 움직임을 만들어낼때 한가지 근육의 작용만 관여를 할까 ?
 이런 의문들을 근육들의 협동관계를 통해 설명하려고 합니다 ​관절을 구부렸다 폈다 하는 움직임(motion)을 만들어내려면 근육의 수축 뿐만 아니라 길항되는 근육의 이완도 협동적으로 필요합니다
서로 반대작용을 하는 길항근육들이 작용을 하게되면서 움직임(motion)이 곧 관절의 기능(function)을 만들 수 있습니다
또한 같은 동작을 안정적으로 잘 수행하기 위해서 보조의 역할을 해주는 근육들도 있습니다
 예를 들어 물을 마시기 위해 물잔을 들어 올릴 때 팔꿈치를 구부리는 동작을 살펴볼까요?
​상완이두근이 주도적으로 수축​
상완근,상완요골근이 보조적 역할(수축)
상완삼두근은 길항하는 작용(이완)

이렇듯 근육은 개별적으로 움직이는 게 아니라 서로 상호작용을 하며 여러 동작(motion)을 만들어 내는 것을 알 수 있습니다 
앞의 예에서 상완이두근처럼 주도적인 역할을 담당하는 근육을 주동근, 상완근, 상완요골근처럼 주동근을 보조적으로 돕는 근육을 협력근과 상완삼두근처럼 주동근과 반대작용을 하는 근육을 길항근이라고 합니다
만약 움직임(motion)을 만들어낼 때 주동근보다 협력근 또는 보조근이 우세하다면? 
혹은 길항근의 이완이 제대로 이루어지지 않다면? 정확한 움직임(motion)이 일어나지 않고 주관절의 기능(function)이 떨어지며 움직임이 매끄럽지 못하게 제한되는 경우가 발생하게 됩니다 
이때 동반될 수 있는 것이 체형틀어짐, 통증, 불편감 등이 나타날 수 있습니다! 
실제로 운동하는 사람들의 움직임을 평가해보면 주관절의 기능을 상실하여 라운드숄더, 허리통증, 척추측만, 외반슬(x다리)등 불편감이 생긴 경우가 90%이상이 됩니다
주동근이 기능을 잃고협력근이 그 기능을 대신하는 ‘협력근 우세현상’ 주동근의 기능을 다시 활성화 제대로된 움직임과 기능을 찾아줄 수 있습니다! 
모든 관절에서 나타날 수 있는 현상이지만 오늘은 앉아서 대부분의 시간을 보내는 현대인들에게 특히 나타나기 쉬운 ‘엉덩이 기억상실증’에  대한 기구필라테스 프로그램을 소개해드리겠습니다
​엉덩이 기억상실증이란 의자병의 일종으로 오랜시간 앉아서 생활하면서 점차 둔근이 그 기능을 상실하게 되는 증상을 말하는데요 
고관절을 신전시키는 주동근인 둔근이 퇴화되고 기능을 잃어 그 역할을 수행해내지 못하게 되면서 그 협력근인 허벅지 뒷근육(햄스트링)이 고관절을 펴는 일을 대신 수행하려고 합니다
 하지만 원래 둔근이 하는 일을 햄스트링이 100% 해낼 수 없기 때문에 햄스트링이 짧게 사용되며 무릎관절을 과사용하게 됩니다! 각종 고관절 장애, 골반 틀어짐, 디스크까지도 유발하기도 합니다 
장시간 앉아서 일을 하는 사무직 이신 분들, 혹은 공부를 하는 학생분들 좌식생활에 익숙해져 골반이나 허리에 통증이 있는 분들, 모두 엉덩이기억상실증을 의심해보며 자세히 살펴볼게요
​오랜시간을 앉아서 생활하면 골반 굴곡근의 단축성 긴장이 높아지게 됩니다 길항근 우세를 줄이기 위한 첫번째 단계 골반 굴곡근 스트레칭
기구 리포머를 사용하여 뒤로 뻗어 있는 다리의 골반 굴곡근을 스트레칭을 먼저 해줍니다
매트에서 진행하는 것보다 기구를 사용하게 되면 올바른 골반 정렬을 맞추며 이완할 수 있는 효과가 있습니다
​두번째 단계 햄스트링 스트레칭
​이때 몸이 한쪽으로 기울거나 골반이 틀어지지않게 고정을 시켜주는 리포머 기구 활용법입니다
​세번째 둔근의 기능회복
둔근의 기능이 상실된 경우 처음부터 서 있는 자세로만 운동을 하게되면 둔근의 수축작용을 일으킬 수 없게 만드는 보상작용이 많이 발생되어 운동효과에 도달할 수 잇는 속도가 늦어집니다 
하지만 누운자세에서 기구 리포머를 이용하게 되면 둔근의 기능을 인지하는 것과 효과적으로 정확한 자극점을 빠르게 찾을 수 있습니다

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