나이가 들어감에 따라 우리는 균형과 조정력을 잃게 된다.

또한 65세 이상의 사람들은 통증의 원인을 파악하더라도 몸이 스스로 치유할 수 있는 능력이 저하되어 있기 때문에 이를 개선하기 위한 방한으로 필라테스를 추천한다.

필라테스는 여러 스트레칭 동작의 장점만을 따서 만들어진 운동이다.

인체 밸런스를 유지하고 근력을 강화하는 것이 목적이며, 몸의 긴장을 푸는 동시에 자세를 바로잡아준다.

또한 필라테스는 힘과 유연성을 높이고 신체의 균형 감각을 개선시켜 준다.

관절에 무리가 되고 근육통과 통증을 유발하는 다른 운동과는 다르게 일상생활에서 사용해야하는 힘을 길러주는데 도움이 된다.

관절의 움직임과 기능이 개선되며, 척추강화로 인한 몸의 전반적인 힘이 강화된다.

이외에도 흉식 호흡을 배울 수 있다.

이것은 배를 올챙이처럼 내미는 단전호흡과는 확연하게 다르다.

숨을 들이마실 때는 코를 크게 확장시키고, 내쉴 때는 의도적으로 갈비뼈를 배꼽 쪽으로 끌어당겨야 한다.

이렇게 하면 저절로 배에 힘을 주게 된다.

이 과정에서 코어 근육이 강해진다.

코어 근육은 척추와 골반을 지지하는 근육을 뜻한다.

이는 몸이 아픈 시니어에게도 일상생활을 편하게 하고 통증을 줄여줌에 따라 전반적인 삶의 질을 향상시키는데 도움을 준다.

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