만약 여러분이 제거 다이어트를 시도할 준비가 되었다면, 여기 알아야 할 7가지가 있다.

1. 제거 다이어트는 살을 빼는 것이 아니다.

약 30년 동안 지속되어 온 제거 다이어트에 대해 여러분이 알아야 할 가장 중요한 것은 그것들이 체중 감량을 위한 것이 아닌 식품 알레르기와 편협함을 정확히 지적하는 데만 사용되어야 한다는 것이다.

이것은 과정 그 자체 동안 엄청나게 제한적인 식단을 의미할 수 있지만, 그것이 끝은 아니다.

"목표는 영양소가 풍부하고 다양하며 가능한 균형 잡힌 식단으로 돌아가는 것입니다,"라고 영양전문가 Cimperman은 말한다.

2. 전문가의 감독 하에 하나만 해야 한다.

어떤 음식이 문제를 일으키는지 알아내는 데 있어, 의학 전문가는 필수적이라고 Cimperman은 말한다. 때때로 우리는 우리 스스로 올바르게 연결하지 못한다.

지속적인 팽창, 설사, 편두통과 같은 증상들은 다이어트와 전혀 관련이 없는 어떤 것의 징후일 수도 있다고 Largeman-Roth는 말한다. 의사는 모든 적절한 검사를 통해 현재 진행 중인 일의 진상을 파악할 수 있기 때문에, 그들의 감독 하에 제거 식이요법을 시작하는 것이 중요하다.

또한 의사는 밀 단백질 글루텐에 문제가 있다고 생각하는 환자에게 적절한 검사를 명령할 수 있는 유일한 사람이다.

글루텐에 대해 염려하는 사람은 누구나 식단에서 글루텐을 제거하기 전에 의사의 진찰을 받아야만 필요한 검사에서 잘못된 음성 판정이 나오지 않는다고 Cimperman은 말한다.

3. 제거 다이어트의 종류는 다양하다.

의학적으로 감독되는 제거 다이어트는 각 개인마다 다르다.

이것은 한 사람은 글루텐과 유제품을 제거하는 다이어트를 하는 반면, 다른 사람은 콩과 특정한 종류의 설탕을 제거할 수 있다는 것을 의미한다. 둘 다 어떤 식품 단백질과 당이 한 사람의 문제를 야기시키고 있는지 알아내려고 노력하고 있다.

4. 많은 일을 해야한다.

시작하기 전과 2주에서 8주 간의 과정 내내 상세한 음식 및 증상 일지를 보관할 준비를 해야 한다고 Cimperman은 말한자.

이 기간에는 식품을 제거할 수 있는 최소 2주가 포함되며(잠재적인 식품 유발 요인이 벗어날 수 있을 정도로 충분히 긴 시간), 그 후 신체 반응을 테스트하기 위해 문제가 될 수 있는 식품을 한 번에 하나씩 재도입할 수 있는 추가 몇 주가 포함된다.

이 기간 동안은 계획을 세우고, 쇼핑을 하고, 음식을 준비하는 데 더 많은 시간을 보내야 한다.

과거에는 식품 라벨을 해독하는 데 어려움을 겪었지만, 오늘날에는 식품 표시법 때문에 훨씬 더 쉬울 것이다.

6. 오래 지속되며 놀라운 이점을 얻을 수 있다.

"제거 다이어트는 신체의 기능 장애를 자극할 수 있는 것의 근원에 도달하는 데 정말 유용한 도구입니다," 라클이 말한다.

그것들은 또한 장기적인 위해를 일으킬 가능성이 약보다 적다.

그는 곧장 심장 화상이나 위장 증상을 억제하기 위한 약으로 뛰어들기 보다는, 이 방법이 더 자연스럽고 많은 경우 더 지속 가능한 방법을 선호한다고 말한다.

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