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치아씨의 효능

작성일 : 2022.11.11 03:09 수정일 : 2022.10.13 03:13 조회수 : 1631

치아씨는 최소의 칼로리로 최대의 영양상의 혜택을 제공하기 때문에 슈퍼푸드라고 불리운다.

치아씨는 12g당 3g의 단백질, 항산화제, 식이섬유와 오메가3 지방산이 풍부하게 함유 되어 있다.

이 작은 씨앗에 들어 있는 건강한 오메가 3지방산은 심장 마비와 뇌졸중을 예방하는 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움을 준다.

또한 치아씨에 포함된 식이 섬유는 식욕을 억제하고 더 오래 포만감을 느끼게 할 수 있기 때문에 체중을 줄이는 데 도움을 준다.

치아씨를 먹는 가장 쉬운 방법은 물과 함께 섭취하는 것이다.

물 한컵에 치아씨한 티 스푼 정도를 넣어두면 10배 정도 양이 불어난다.

샐러드드레싱, 스무디, 잼, 등 다양한 요리해 첨가하여 섭취해 보자.

치아 씨앗 물 만드는 법

이것은 치아 씨앗을 섭취하는 가장 쉬운 방법이다.

치아 씨앗 물 한 잔을 만들려면 물 한 잔에 치아 씨앗 한 티스푼을 담궈라.

최소 반 시간 동안 그대로 두어라.

얇게 썬 레몬 조각을 추가 할 수도 있다.

사진출처 : 픽사베이, https://pixabay.com

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