65 세의 건강한 싱가포르 인 2 명 중 1 명은 일생 동안 심하게 장애가 생겨 장기 치료가 필요할 수 있다고 추정한다.

이것은 사고나 질병의 결과가 아니라 지금 근육을 돌보지 않으면 미래에 일어날 일들이다.

나이가 들수록 많은 사람들이 환영하지 않는다.

피부에 주름과 어두운 반점이 생긴다.

이제는 콜레스테롤 수치를 고려해야 한다.

또한 체중 증가 일어나고 있지만 노화 과정 때문에 근육량도 잃어 가고 있다.

Changi General 수석 컨설턴트 크리스토퍼 리엔 (Christopher Lien) 박사는

“40 세부터 시작하여 근육의 8%를 잃고, 70 세 이후에는 10 년마다 거의 15%로 증가하여 근육을 잃어버린다.”고 한다.

당신은 체중 감소가 크다고 생각할 것이다.

30 대 또는 40 대와는 달리 65 세 이상 노인도

"체중은 건강과 기능을 보호 할 수 있다.

또한 BMI(체질량 지수)가 18.5 미만인 것은 영양실조, 만성 질환 또는 근육 손실의 지표이다.“

라고 CGH의 노인 의학과 수석 컨설턴트 Samuel Chew는 말했다.

실제로 60대나 70대에 있을 때는 6 개월 동안 5%, 1 년에 10% 떨어질 만큼 신체가 연약해질 수 있다.

병에 걸리면 감염, 치료에 대한 반응이 느려서 치료의 위험이 높아질 수 있다.

Chew 박사는 질병에 걸리거나 근육량이 적고 힘이 약한 것 외에 노인의 움직임이 적어서 신체에 좋지 않다고 말했다.

낮은 근력은 낙상 위험의 3~ 10배 증가와 관련이 있다.

FRAIL 척도를 인용 한 Lien 박사는 근육량이 적을뿐 아니라 약함을 다른 방식으로 정의 할 수 있다고 말했다.

피로 : 평소보다 더 쉽게 피곤한가?

저항 : 계단을 오르는 데 어려움이 있는가?

에어로빅 : 한 블록 이상을 걸을 수 있는가?

질병 : 5 가지 이상의 질병이 있는가?

체중 감량 : 지난 6 개월 동안 총 체중의 5% 이상 감소하였는가?

Lien 박사는 위의 질문 중 하나 또는 두 가지에 긍정적으로 대답하면 근력이 약한 초기 상태 라고 한다.

세 가지 이상의 '예'라고 대답하면 근력이 약한 상태 일 가능성이 있으며 개선하는 방법에 대해 의사와 상의 해야 한다.

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