미국 국립정신건강연구소의 가장 최근 추산에 따르면 2017년 미국 성인 중 7%가 넘는 사람들만이 심각한 우울증을 경험했다.
전 세계적으로 3억 명 이상의 성인과 어린이들이 우울증을 안고 살고 있다.
하지만 모든 사람이 같은 방식으로 우울증을 겪는 것은 아니며, 증상도 다를 수 있다.
친구가 우울증을 앓고 있는 경우 다음과 같이 할 수 있다.
슬프거나 눈물겨운 것 같다.
보통 때보다 더 비관적이거나 미래에 대해 절망적인 것처럼 보이다가 죄책감, 공허감, 무가치함을 이야기한다.
함께 시간을 보내는 것에 관심이 덜해 보이거나 그들이 보통 하는 것보다 덜 자주 의사소통하는 것 같다.
화를 잘 내거나 유별나게 짜증을 내기도 한다.
천천히 움직이거나, 일반적으로 무표정하게 보인다.
평소보다 외모에 대한 관심이 적거나 샤워, 양치 등 기본적인 위생에 소홀하다.
잠을 잘 못 자거나 평소보다 훨씬 많이 잔다.
그리고 그들의 통상적인 활동과 관심사에 무관심하다.
건망증이 있는 것 같거나 어떤 일에 집중하거나 결정하는 데 어려움을 겪는다.
평소보다 다소 먹는양이 많아지고 죽음이나 자살에 대해 이야기를 한다.

1. 그들의 말을 들어라.
네 친구에게 네가 그들 곁에 있다고 알려주는것이 좋다.
고민거리를 공유하고 구체적인 질문을 함으로써 대화를 시작할 수 있다. 
예를 들어, 여러분은 이렇게 말할지도 모른다. 
최근에 많이 힘들었니? 왜그러니?
여러분의 친구가 그들이 느끼는 것에 대해 말하고 싶어할 수도 있지만, 조언을 원하지 않을 수도 있다는 것을 기억해야 한다.

2. 능동적인 청취 기술을 사용하여 친구와 대화해라.
질문의 의미를 이해한다고 가정하는 대신 더 많은 정보를 얻기 위해 질문한다.
그들의 감정을 확인하라. 
여러분의 친구는 여러분이 처음 물어봤을 때 말하고 싶지 않을 수도 있고, 그래서 여러분이 관심을 가지고 있다고 계속해서 말하는 것이 도움이 될 수 있다.
(강요하지 않고) 열린 질문을 계속하고 여러분의 우려를 표현해라. 
가능할 때마다 직접 대화하도록 해라. 
만약 당신이 다른 지역에 살고 있다면, 비디오 채팅을 시도해 보는것도 좋다.

3.  지원을 받을 수 있도록 지원
여러분의 친구는 그들이 우울증을 다루고 있다는 것을 알지 못할 수도 있고, 어떻게 도움을 청해야 할지 잘 모를 수도 있다.
비록 그들이 치료가 도움이 될 수 있다는 것을 알더라도, 치료사를 찾고 약속을 잡는 것은 힘들 수 있다.
만약 여러분의 친구가 상담에 관심이 있다면, 잠재적인 치료사를 검토할 수 있도록 도와주겠다고 제안해라.
여러분은 친구가 잠재적인 치료사에게 물어볼 것과 그들이 첫 번째 세션에서 언급하고 싶은 것들을 나열하는 것을 도울 수 있다.

만약 그들이 어려움을 겪고 있다면 그들을 격려하고 그들이 첫 번째 약속을 하도록 지원하는 것은 매우 도움이 될 수 있다.

4. 치료를 계속할 수 있도록 지원
안 좋은 날, 여러분의 친구는 집을 떠나고 싶어하지 않을 수도 있다. 
우울증은 에너지를 고갈시킬 수 있고 자기 고립을 원하는 욕구를 증가시킬 수 있다.
만약 그들이 "치료 예약을 취소해야 할 것 같아요"와 같은 말을 한다면, 그들이 그것을 계속하도록 격려해라.
지난 주에 당신은 당신의 세션이 매우 생산적이고 그 후에 훨씬 더 기분이 좋아졌다고 말했다. 
약물 치료도 마찬가지이다. 
만약 여러분의 친구가 불쾌한 부작용 때문에 약을 끊기를 원한다면, 힘을 보태되, 다른 항우울제로 바꾸거나 완전히 약을 끊는 것에 대해 정신과 의사에게 말하도록 권해라.
의료 사업자의 감독 없이 항우울제를 갑자기 중단하면 심각한 결과를 초래할 수 있다.
 

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