게토레이와 파워에이드 로고는 우리에게 매우 친숙하다.

그 로고들은 경기장, 스포츠 유니폼, 스포츠 용품점에 도배되어 있으며, 두 브랜드 모두 많은 유명한 운동 선수들과 건강 영향력 있는 운동가들을 후원하고 있다.

이러한 노출과 상업적인 가능성 덕분에, 이 두개의 힘 있는 브랜드의 밝은 색깔의 음료들은 격렬한 운동을 한 후에 수분 보충을 가속화하고 전반적인 건강과 건강을 증진시키기 위해 종종 생각되는 마법의 물약으로 여겨진다.

많은 사람들과 전문가들이 스포츠 음료를 운동하는 사람들을 위한 건강한 첨가물로 보는 반면, 많은 사람들이 여러분에게 물을 고수하라고 말할 것이다.

여기서 기억해야 할 가장 중요한 것은 여러분은 항상 물을 필요로 하지만, 가끔 스포츠 음료만 필요로 한다는 것이다.

우리의 몸은 성인이 되었을 때 대략 50~60%의 물로 구성되어 있다.

여러분은 호흡과 증발뿐만 아니라 배설물을 통해서도 계속해서 물을 잃는다.

탈수증으로 고통 받지 않도록 하루 종일 물을 마셔서 손실된 물을 보충해야 한다.

하지만 땀을 통해 상당한 미네랄을 잃었을 때는 스포츠 음료만 마시면 된다.

스포츠 음료는 본질적으로 강화 된 맛의 물이다. 비록 일부 음료에는 추가 성분이 포함되어 있지만, 대부분의 스포츠 음료의 주요 성분은 전해질과 탄수화물이다.

스포츠 음료가 여러분에게 좋은지 아닌지는 크게 두가지 요소에 달려 있다.

여러분이 소비하는 정확한 음료와 개인적인 식이 요법이 필요하다.

일반 대중들은 설탕이 첨가된 음료를 마시는 것을 권장하지 않는다. 사실, 설탕이 든 음료는 미국의 높은 비만율에 크게 기여하는 설탕의 주요 공급원으로 인용되고 있다.

스포츠 음료를 포함한 설탕이 들어간 음료를 마시면 과도한 칼로리 섭취와 시간이 지남에 따라 체중이 증가할 수 있다. 이 문제를 피하기 위해, 많은 회사들은 칼로리가 없는 맛을 제공하기 위해 인공 감미료를 사용하여 저칼로리의 스포츠 음료를 개발했다.

스포츠 음료는 또한 염료와 식품 첨가물과 같은 일부 소비자들이 걱정하는 다른 성분들도 포함하고 있다.

예를 들어 파워 에이드 과일 펀치는 “로진의 글리세롤 에스테르”를 포함하고 있다.

명백히 그것은 음료수의 무게를 조절하기 위해 사용되는 나무 수지의 파생물이다.

FDA가 이 성분을 안전한 식품 첨가물로 승인했지만, 몇몇 사람들은 이런 성분들을 피하고 싶어 할 것이다.

언제 스포츠 음료를 마셔야 할까?

때때로 스포츠 음료는 순수한 액체 대체물 이상의 이점을 제공할 수 있다. 예를 들어, 스포츠 음료는 다음과 같은 경우에 도움이 될 수 있다.

-고온에서 운동을 하고 있고 땀을 많이 흘리고 있을 때

-공연을 하고 있거나 혹은 마라톤과 같은 지구력을 요하는 경기를 막 끝냈을 때

-긴 운동을 하는 동안 빠른 연료(탄수화물)가 필요할 때

스포츠 음료를 필요로 할 수도 있는 또 다른 상황은 수분 중독이다.

수분 중독은 여러분이 너무 많은 전해질을 잃고 수분만으로 수분을 보충할 때 발생한다.

이것은 여러분의 혈중 나트륨 수치를 희석시키고 너무 많은 액체가 세포로 들어가게 하여 세포가 부풀게 할 수 있다. 매우 드물지만, 물의 중독은 심각하고 심지어 치명적일 수도 있다.

스포츠 음료가 유익할 수 있는 다른, 비 물리적인 이유들도 있다. 많은 사람들에게, 맛이 나는 스포츠 음료는 일반 물이나 다른 음료보다 맛이 좋고, 그들이 충분히 수분을 유지하도록 도울 수 있다.

만약 하루에 게토레이가 여러분이 필요로 하는 양의 수분을 얻는 것을 돕는다면, 반드시, 여러분 자신의 수분 공급을 거부하지 말아라.

그러나 규칙적으로 운동을 하지 않으면 불필요한 설탕과 나트륨을 피하기 위해 저칼로리의 스포츠 음료를 마시고 싶을 수도 있다.

만약 저칼로리 음료에 들어 있는 인공 감미료가 소화를 방해한다면, 대신 과일이 들어간 물로 바꾸는 것을 고려해 보아라.

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