코어필라테스협회 대표강사 박상윤  @yoonpila

 

“근막은 필라테스 강사가 몰라도 되는 주제일까?“

대부분의 필라테스 강사들은 자격증 취득 과정에서 기초 해부학과 필라테스 동작을 배우고 있다. 이러한 교육시스템은  트레이너에게도 적용된다.

해부학을 강조하는 교육기관에서는 자세평가와 동작의 해부학적인 분석을 통해 고객의 통증, 체형교정 방법에 대한 교육도 추가적으로 진행되고 있다. 그러나 근막에 대해서 제대로 설명해주는 교육기관을 찾아보기 어렵다. 

때문에 자격증 취득 이후에도 많은 필라테스 강사들이 ‘근막’을 근육을 싸고 있는 막이라고 단순히 생각하고 넘어가기 쉽다.

 

이번 1편에서는 근막이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 근막이 필라테스에 어떤 영향을 미치는지, 근막을 몰랐을때 어떤 상황들이 생길수 있는지 알아보도록 한다.

 

Thomas W. Myers, Anatomy Trains: Myofascial Meridians for Manual Therapists and Movement Professionals, 4th Edition, 2020

" 근막은 정확이 인체의 어떤 부분을 가리키는 것일까?"

 

우리가 흔히 알고 있는 근막에 대한 사실 중 하나는 ‘근막은 근육을 둘러싸고 있는 막’이라는 사실이다. 그러나 근막은 단순히 근육을 둘러싸고 있는 막으로 정의 하기에는 전신에 걸쳐 다양한 형태로 존재하고 있다.

근육과 피부 사이, 근육과 근육 사이, 근육과 뼈 사이, 근육과 장기 사이를 연결하는 결합조직(콜라겐 섬유)을 근막이라 정의하는게 우리가 근막에 대해 더 정확히 이해하는데 도움이 될 것이다.

 



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“근막을 필라테스 강사가 왜 알아야 하는 것일까?.”

 

운동을 지도하는 필라테스 강사, 트레이너가 근막에 대해 알고 있어야 하는 이유는 바로 이 단어 때문일것이다. 바로 ‘움직임’이다.

전통적인 해부학에서는 근육을 분리된 개념으로 배운다. 근육근막은 하나의 구조로 연결되어 있지만 수술용 나이프로 인해 분리된 근육의 개념을 우리가 공부하는 것이다.

이러한 분리된 해부학적인 분석은 우리에게 각각의 근육의 위치와 관절에서의 기능에 대한 이해를 돕는 장점이 있다.

하지만 우리 인체는 전신에 걸쳐 상호작용 하며 움직임을 만들기 때문에 움직임을 정확히 이해하고 싶다면 분리된 해부학적인 개념은 부족 할 수밖에 없다.

anatomytrains.com

이렇게 글로만 설명해서는 근막에 연결성에 대해 제대로 느껴보기 힘들기 때문에 움직임을 통해 몸으로 한번 느껴보자.

한쪽 손을 가슴에 두고 반대쪽 손을 머리위로 들어보자. 팔의 움직임과 함께 가슴근육의 움직임이 느껴졌을 것이다. 이번에는 복부에 손을 올려놓고 손을 머리위로 들어보자. 팔과는 해부학적으로 연결된 근육이 없는 복부에서도 움직임이 나타나는 것을 느꼈을 것이다.

우리가 팔을 수직으로 들어올리면 상완의 근육들이 소흉근을 거쳐 복부로 연결되기 때문에 복부에서의 근긴장도 변화가 느껴진 것이다.

그렇다면 팔을 머리위로 들어올리지 못하는 회원들은 회전근개, 전거근 등의 문제 뿐만 아니라 복부근육에 문제도 확인해봐야 하지 않을까?

 

Thomas W. Myers, 근막경선 해부학(2판), 엘스비어코리아, 2010. 2. 4.

 

" 근막의 연결을 이해하지 못하면 어떤 일이 생길까? "

 

이처럼 인체는 일련의 선을 따라서 연결되어 서로 당기고 있기 때문에 각각의 독립적인 근육의 기능만 알고 있다면 인체 움직임 시스템을 이해하는데 어려움을 겪을수 밖에 없다.

근막은 전신에 걸쳐 나타나는 보상작용과 근골격계의 효율적인 기능을 이해하는데 직접적인 도움을 준다. 또한 ‘통증이 나타나는 부위’와 ‘통증이 전혀 없는 다른 부위’와의 연관성을 이해하고 보다 효과적인 필라테스 운동 프로그램을 구성하는데 적용할 수 있다.

고객에게 적지 않은 금액을 받고 운동을 가르치는 우리가 조금만 더 노력하면 고객들의 건강한 라이프를 만들어 줄 수 있다. 이 글을 통해 더 많은 강사들이 근막의 중요성을 깨닫고 공부하는 기회를 만들기 바란다. 그러면 더 많은 사람들이 건강한 라이프를 갖게 되어 더 풍요로운 사회를 구성할 수 있을 것이다.

 

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	코어필라테스협회 대표강사 박상윤  @yoonpila

 

참고서적 : Thomas W. Myers, 근막경선 해부학(2판), 엘스비어코리아, 2010. 2. 4.