"  발목의 올바른 기능은 아름다운 몸 선을 만든다."

발목은 체중을 지탱하고 서있는 곳이다.
"경골(Tibia)", "비골(Fibula)", "종골(Calcaneus)"이라고 하는 뼈가 관절을 이루는 곳이기도 하다.

대부분의 사람들은 가느다란 발목을 갖기를 원한다.
이런 발목을 갖기 위해서는 발목 주변에 있는 근육들이 자신의 역할을 충실히 해야 가능하다.
즉 발목의 건강은 주변 근육의 움직임과 밀접한 연관이 있는 것이다.
이번 칼럼에서는 이러한 발목에 관하여 알아보도록 하자.

( 사진 출처 : Complete Anatomy - Application )


 

" 발은 불안정한 환경속에 놓여 있다. "
 

발목(Ankle joint, 족관절)은 한번쯤 다친 경험이 있는 부위일 것이다.
길을 걷다 울퉁불퉁한 바닥을 잘못 딛고 삐끗한다든지,
산에 갔다 내려오는 길에 삐끗하든지,
하이힐을 신고 길을 걷다가 다친다던지,
이러한 일들은 일상 속에서 쉽게 경험하게 된다.

이런 경우 발목을 감싸고 있는 인대나 근육의 손상이 있게 되고,
이를 우리는 "발목 염좌(Ankle Sprain)" 또는 "발목 좌상(Ankle strain)"이라고 한다.
이렇게 발목을 다치게 되면, "비골"쪽에 부착한 근육들이 손상을 입게 된다.

"비골근"들이 순간적으로 늘어나면서 손상을 받는 것이다.
한 번 손상된 근육과 인대는 충분한 재활과정이 시행되지 않으면 만성적인 약화와 함께 "발목 외측의 부종"을 야기할 수 있다.

( 사진 출처 : Complete Anatomy - Application )



 

" 발의 문제로 야기되는 것은 ? "

옷을 입을때 신경을 많이 쓰는 부분이 몸 선(Line)일 것이다.
전체적인 몸 선을 가꾸고 싶다면,
종아리 측면과 허벅지 측면, 고관절의 문제를 살펴볼 필요가 있다.

"비골근"의 손상이 시작되면, 발목 외측을 시작으로 종아리 측면,
허벅지 측면을 따라 고관절의 문제를 일으키기 시작한다.
하지 측면에 있는 근육인 "비골근", "외측광근", "근막장근" 등에 대한 문제를 발생시키는 것이다.
즉, 발에서의 문제는 우리 몸의 선을 망가트리는 원인이 될 수 있다.

( 사진 출처 : Complete Anatomy - Application )
 

" 생활패턴을 돌아보며 발목을 보호해보자. "
 

발목 외측과 함께 중요한 부분 중 하나가 아킬레스 건(발목 후면) 부위이다.
"아킬레스 건(Achilles Tendon)" 이란 종아리에 있는 비복근(Gastrocnemius)과 가자미근(Soleus)이 종골에 부착하기 위해 형성된 건(힘줄)을 말한다.

"아킬레스 건"부위가 비후되었다는 것은 발목을 아래로 강하게 굴곡시키는 근육인 비복근, 가자미근의 순환 문제를 의미한다.
발목을 아래로 강하게 굴곡시키는 것은 까치발을 드는 동작을 생각해보면 알 수 있을 것이다.
비복근, 가자미근을 강하게 수축시켜야만 가능한 동작이다.

그런데, 하이힐을 신고 걷게되면 비복근, 가자미근의 단축성 긴장이 발생하면서
혈액순환을 어렵게 만들게 된다.
결국 이러한 상황이 반복되게 된다면, 종아리 및 발목이 두꺼워지기 시작하는 것이다.
 

( 사진 출처 : Complete Anatomy - Application )
 

" 건강한 발, 아름다운 몸 선 "

종아리 근육을 제 2의 심장이라고도 한다.
심장은 전신을 순환하고 있는 혈액을 펌프질하는 역할을 한다.

그러나 심장 혼자의 힘으로는 몸 전체에 있는 혈액을 순환시키기에는 벅차다.
이때 근육이 혈관을 수축시키는 작용을 하여 혈액을 순환시킨다.
특히, 발목 주변의 근육은 하지 혈액순환을 촉진시키는 중요한 기능을 담당한다.

발과 발목은 우리몸의 건강에 있어 매우 중요한 위치에 있다.

아름답고 바른 외형을 원한다면,
건강한 발의 기능을 하고 있는지 살펴보아야 할 것이다.

( 사진 출처 : Complete Anatomy - Application )